O que comer para mandar o estresse prá longe de nós???Tô doidinha prá comprar o livro da Sônia Tucunduva Philippi, "A dieta do bom humor"... Preciso muitoooooo desse livro! Rs
O chocolate é uma das dicas dela, mas isso eu acho que a maioria das pessoas ja sabe, né?! Quem nunca afogou as magoas numa caixa de chocolate??? Pois eh! Ela diz que sáíó 30 gramas dele são o suficientes... Não precisa mergulhar de cabeça...
Um trechinho interessante do livro: "O tempo mínimo para finalizar uma refeição é de 20 minutos, período necessário para que o cérebro receba a informação de saciedade. Comer rápido, portanto, significa comer mais durante esses minutos - e perceber a saciedade muito depois do que deveria. Para ajudar a contornar o mau hábito de comer rápido, tente apoiar os garfos no prato enquanto mastiga - lentamente. O ambiente calmo, a mastigação lenta e a experiência sensorial da refeição - sabores, texturas, aromas e cores - ajudam a desestressar".
Se sentir sede, o correto é tomar água... O indicado são pelo menos 8 copos por dia!
Quando sentir tristeza, o que comer sem ser chocolate? Alimentos como brócolis, espinafre e folhas verdes escuras, além de pimenta, aveia, leite, banana madura, manga, melão, frutas secas, laranja, maracujá, jabuticaba, alface e peixes.
O que comer na TPM em vez de doces? Cereais integrais (centeio, trigo integral e soja); nozes, amêndoas, avelãs, castanhas-de-caju, castanhas-do-pará e amendoins; espinafre, agrião, rúcula, couve, salsinha e alface; óleo de soja, azeite de oliva; peixes de água fria, como o salmão e o bacalhau; frutos do mar; leites e queijos brancos. Esses alimentos contém substâncias que ajudam no combate aos sintomas da TPM.
O que comer para ficar bem humorado? Alimentos como brócolis e aveia, que contêm triptofano, podem auxiliar a levantar o astral. Outros alimentos, como o espinafre, têm uma possível ação antidepressiva; o leite produz um efeito relaxante sobre toda a musculatura e a banana estimula a produção de serotonina. Esses alimentos dão ao corpo uma sensação de bem-estar.
No livro tem muitas outras dicas, como por exemplo: o que comer para... parecer mais jovem, manter-se cheio de energia, para não cair no sono e produzir, etc, etc, etc...
Eu queriaaaaaaaaaaaaaaaaaaa!!! Deve ser baum, né?! =)
Jajá eu chego e compro pra mim!!! Passarei as dicas pra vocês depois, ok?!
Bjuuuuuuuuuuuuuu...
