domingo, 5 de julho de 2009

Xô estresse!!!

O que comer para mandar o estresse prá longe de nós???

Tô doidinha prá comprar o livro da Sônia Tucunduva Philippi, "A dieta do bom humor"... Preciso muitoooooo desse livro! Rs

O chocolate é uma das dicas dela, mas isso eu acho que a maioria das pessoas ja sabe, né?! Quem nunca afogou as magoas numa caixa de chocolate??? Pois eh! Ela diz que sáíó 30 gramas dele são o suficientes... Não precisa mergulhar de cabeça...

Um trechinho interessante do livro: "O tempo mínimo para finalizar uma refeição é de 20 minutos, período necessário para que o cérebro receba a informação de saciedade. Comer rápido, portanto, significa comer mais durante esses minutos - e perceber a saciedade muito depois do que deveria. Para ajudar a contornar o mau hábito de comer rápido, tente apoiar os garfos no prato enquanto mastiga - lentamente. O ambiente calmo, a mastigação lenta e a experiência sensorial da refeição - sabores, texturas, aromas e cores - ajudam a desestressar".

Se sentir sede, o correto é tomar água... O indicado são pelo menos 8 copos por dia!

Quando sentir tristeza, o que comer sem ser chocolate? Alimentos como brócolis, espinafre e folhas verdes escuras, além de pimenta, aveia, leite, banana madura, manga, melão, frutas secas, laranja, maracujá, jabuticaba, alface e peixes.

O que comer na TPM em vez de doces? Cereais integrais (centeio, trigo integral e soja); nozes, amêndoas, avelãs, castanhas-de-caju, castanhas-do-pará e amendoins; espinafre, agrião, rúcula, couve, salsinha e alface; óleo de soja, azeite de oliva; peixes de água fria, como o salmão e o bacalhau; frutos do mar; leites e queijos brancos. Esses alimentos contém substâncias que ajudam no combate aos sintomas da TPM.

O que comer para ficar bem humorado? Alimentos como brócolis e aveia, que contêm triptofano, podem auxiliar a levantar o astral. Outros alimentos, como o espinafre, têm uma possível ação antidepressiva; o leite produz um efeito relaxante sobre toda a musculatura e a banana estimula a produção de serotonina. Esses alimentos dão ao corpo uma sensação de bem-estar.

No livro tem muitas outras dicas, como por exemplo: o que comer para... parecer mais jovem, manter-se cheio de energia, para não cair no sono e produzir, etc, etc, etc...

Eu queriaaaaaaaaaaaaaaaaaaa!!! Deve ser baum, né?! =)

Jajá eu chego e compro pra mim!!! Passarei as dicas pra vocês depois, ok?!

Bjuuuuuuuuuuuuuu...

5 comentários:

kiev gama disse...

por que os links dos comentarios estao escondidos? tem q passar o mouse em cima :P

amo!!!

Flor disse...

Oiii ! Quero esse livro já .
Gostei da dica sobre o tempo de 20 minutinhos pra comer, vou começar a comer dvagar !
Agora, e sua gatinha ta melhor ?

Beijos em vocês 3 !

Renata disse...

Amei as dicas, mas quero saber quem consegue comer apenas 30gramas de chocolate, eu não consigo, kkkkkk
E mastigar desse tanto, aja paciencia...Podemos melhorar muitas coisas, só depende da gente.
Tenha uma linda semana!!!
BJIM
T+

Rossana Fernandes disse...

Lindonaaaaaaaaaaa
Passei aqui pra mandar beijo.
Depois te dou idéias de tattoos em francês..hauhahaha
Bjs

Dri Viaro disse...

Vim deixar bjs e boa noite!!